惊蛰过后如何养生

       惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

饮食起居

       随着天气转暖，阳气渐升，人与天地相应，阳气逐渐由内向外，但还未至充盛状态，而且早晚寒气仍盛，温差大需及时加减衣物。对于心脑血管病患者仍需要防寒保暖，顾护阳气，增强免疫力抵御外邪，比如在中午气温较高的时段外出晒太阳，以补充自身阳气。在饮食方面，饮食宜清温平淡，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，除日常生活中的多饮水，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性味甘寒，有润肺止咳，滋阴清热的功效，对于梨的吃法也有生食、煮、榨汁等不同吃法，还可根据自身体质酌加枇杷、莲子、银耳等。

适度运动

情志调畅

       惊蛰节气，应顺应肝木升发调达之气，精神上保持愉悦，平和状态，切记妄动肝火，否则易患头晕、耳鸣等疾患，对于心脑血管患者除做好二级预防之外，还需监测血压，若出现头晕头痛则需及时就诊。中风患者除监测血压、做好二级预防外，还可对患者进行康复推拿等治疗，促进患者的血液循环，肢体康复。